Consumir frutas, verduras y lácteos descremados dos veces al día.

Aumentar el consumo de alimentos ricos en fibra, como legumbres, pan y cereales integrales.

Beber agua aunque no se sienta sed (6 a 8 vasos en el día). Debe generar un hábito.

Si tiene problemas para masticar, modifique la consistencia, pero no omita alimentos duros como la carne y algunas verduras.