Entregan claves para lograr un envejecimiento saludable
EXPERIENCIA. Mantenerse activo y saludable es vital para tener una buena vejez y aumentar la calidad de vida de las personas llegada la tercera edad.
Chile se ubica dentro de los países de América Latina con una mayor esperanza de vida, según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), alcanzando un promedio de 80,5 años de edad. Por tal motivo, cada vez son más los adultos mayores que se preocupan de mantenerse activos y procuran tener una dieta balanceada y realizar ejercicios, todo con el fin de aumentar su esperanza y calidad de vida, lo que se definiría como envejecimiento saludable.
Ante esto, la secretaria de Estudios de Pedagogía en Educación Física de la U. San Sebastián, Lizette Cenzano, sostiene que "el enfoque claramente cambió y ya no se asocia a la presencia o ausencia de enfermedades. El envejecimiento saludable permite a los adultos mayores poder desenvolverse y hacer lo que es importante para ellos. Ayuda a mantener su bienestar, que en su sentido más amplio, abarca aspectos como la felicidad, satisfacción y realización personal. Lo que en Chile según, la política de envejecimiento positivo, se denomina bienestar subjetivo".
"En nuestro país se busca desarrollar también el envejecimiento activo, término propuesto por la ONU y que busca la participación activa dentro de la sociedad. Aquí lo que se plantea es fomentar la socialización, el traspaso de información intergeneracional, la posibilidad de transmitir un legado, que logren crear espacios en el que adquieran el protagonismo que se merecen, generar espacios laborales, promover el buen trato, realizar capacitaciones con la finalidad de un mantenimiento en los procesos cognitivos, etc. En resumen mantenerse activos socialmente", argumenta la docente.
¿Cómo conseguirlo?
La misma profesional afirma que para lograr lo anterior es necesario mantenerse en movimiento. "En la actualidad existe evidencia científica que levanta al sedentarismo como un factor de riesgo de enfermedades no transmisibles o crónicas y se ha demostrado que la actividad física regular previene, retrasa y contribuye al control de la hipertensión arterial, diabetes mellitus, dislipidemias y obesidad, además actúa favorablemente sobre los sistemas músculo-esquelético e inmunológico y sobre la salud mental de la población", explicó, apuntando que la actividad física regular al producir una mejoría en las funciones orgánicas, genera una sensación de bienestar psíquico y una actitud positiva ante la vida, lo cual a su vez repercute en forma positiva en el área somática, al desarrollar un mejor dominio del cuerpo, una mayor seguridad y confianza en su desenvolvimiento ante las tareas cotidianas.
De esa manera y para comenzar a moverse hay diversas actividades que pueden realizar los mayores, como "caminar, salir a comprar, subir y bajar escaleras, jugar con los nietos, entre otras. Todas las mencionadas son pensadas en mantener la autonomía de la personas".
Lo importante, más allá de la elección del ejercicio, es el detalle de un plan de ejercicio físico, donde es fundamental contar con un profesional que sirva de guía para evitar lesiones, realizar una correcta ejecución de los movimientos, clarificar objetivos y aumentar la seguridad.
"Al momento de ejercitarse la progresión debe ser gradual y se deben trabajar todos los componentes de la condición física funcional, como fuerza, flexibilidad, resistencia cardiorrespiratoria, equilibrio, dinámico y estático junto con la coordinación. En esa línea, la OMS entrega recomendaciones como acumular un mínimo de 150 minutos semanales de actividad física aeróbica moderada, o bien no menos de 75 minutos semanales de actividad aeróbica vigorosa, se puede trabajar en una combinación de ambas. Para obtener aún mayores beneficios, deberían aumentar hasta 300 minutos semanales su actividad física, mediante ejercicios aeróbicos de intensidad moderada, o bien practicar 150 minutos semanales de actividad aeróbica vigorosa, o bien alternar. l", concluye la docente.
"En las poblaciones activas, las recomendaciones sobre actividad física no deberían promover objetivos que fomenten una reducción de su nivel actual..."
Lizette Cenzano C., Pedagogía de Educación Física, USS Valdivia."
Pacientes y mayores de lanco celebran apertura
de Farmacia municipal
Tal y como había anunciado el alcalde Rolando Peña y luego de casi un año de gestiones ante el Ministerio de Salud, junto al equipo técnico del Departamento de Salud Municipal, (Desam) este viernes se inauguró oficialmente la Farmacia Municipal de Lanco, iniciativa que entre sus principales beneficiario cuenta a los enfermos crónicos y también adultos mayores de la comuna, quienes podrán disfrutar de un importante ahorro en la compra de sus medicamentos.
La jornada inaugural estuvo encabezada por el propio jefe comunal, junto a los concejales Patricia Quilapán, Eleuterio Fernández y Luis Becerra, además de la jefa del Departamento de Salud Municipal, Verónica Díaz, y decenas de dirigentes de los comités del salud y agrupaciones de la tercera edad.
Esta nueva farmacia, que se suma a las cerca de 50 del mismo tipo existentes en todo el país, busca atender de forma periódica a más de 400 personas de Lanco durante este año 2017, sumado a las gestiones que se están realizando con la Contraloría General de la República, para permitir la atención de vecinos de comunas aledañas, con las que el municipio lanquino posea algún convenio de colaboración.
En primera instancia, la jefa del Departamento Municipal de Salud, Verónica Díaz, entregó detalles de los objetivos y requisitos para ser usuario de la Farmacia Municipal, a la que pueden acceder todos los habitantes de la comuna, quienes encontrarán diversos medicamentos a menor costo para sus tratamientos médicos.
Posteriormente, el alcalde Peña resaltó la importancia de este nuevo adelanto para el desarrollo comunal. "Estamos orgullosos de ver concretado nuestro compromiso, el que se suma a varios proyectos que verán la luz este año en el ámbito de la salud, como lo son la Posta de Puquiñe y el Cesfam de Malalhue. Sin duda esta farmacia mejorará la calidad de vida de nuestra gente a través de medicamentos más accesibles. Esperamos poder entregar servicio a nuestro vecinos de comunas como Loncoche, Mariquina y Máfil", aseguró el alcalde lanquino.
La ceremonia finalizó con el tradicional corte de cinta y la respectiva bendición de las nuevas dependencias municipales, las que ya se encuentran en funcionamiento recibiendo a los usuarios para su inscripción.
adulto mayor