Tiempo entre la cena y el sueño Realizar ejercicios outdoor Evitar bebidas energéticas y café
Realizar actividad física al aire libre es beneficioso, así como trotar, caminar, andar en bicicleta o hacer natación. Se recomienda una buena hidratación y evitar el consumo de tabaco. (www.biut.cl)
"Modificar gradualmente el horario de las comidas, cenando dos o tres horas antes de acostarse para una buena digestión y conciliar del sueño, que debe ser de ocho horas diarias". (www.farodevigo.es)
Trate de evitar las bebidas gaseosas, energéticas y el consumo de café, sobre todo en las tardes y en las noches. Se recomienda no ingerir este tipo de alimentos después de las 17 horas. ((www.biut.cl)