El término sarcopenia del griego "pobreza de músculo" es un término acuñado por Rosenberg, y hace referencia a la pérdida de masa y potencia muscular que ocurre durante el envejecimiento. Esto explicaría que muchos de ellos se vean frágiles, débiles y más delgados.

La importancia de la fuerza muscular radica en que es necesaria para realizar diversas actividades de la vida diaria como subir escaleras, levantarse de la cama y caminar entre otras, es así, como la disminución de la masa muscular tiene profunda repercusión en el bienestar del adulto mayor. Es por esta razón, que un adulto mayor con sarcopenia tiene mayor riesgo de caídas, las cuales pueden ocasionar complicaciones como fracturas.

Debido a lo anterior, es importante adoptar y mantener un estilo de vida saludable teniendo en consideración dos factores modificables como son la alimentación y actividad física. En relación a la alimentación esta debe ser balanceada con una adecuada cantidad de proteínas animales y vegetales de alta calidad.

Y en cuanto a la actividad física, es importante saber que los músculos necesitan realizar ejercicios de fuerza muscular para mantener una función adecuada, permitiendo una mejor calidad de vida en el adulto mayor.

Rocío Bustos