En verano debemos aprovechar realizar ejercicios al aire libre, aunque aquellos que son de tipo aeróbicos como caminar o trotar es recomendables efectuarlos con ciertos cuidados, consultando, algunas veces, a un especialista.

También están los anaeróbicos como fortalecimiento de musculatura para mantener la estabilidad necesaria en las articulaciones adyacentes; así como la posibilidad de realizarlos en casa, disfrutando de una caminadora, o bicicleta estática, lo que también es una buena forma de mantenerse en forma.

Pero, si duda, otra opción de hacer ejercicio es bailar, su elección dependerá del gusto de cada persona y de su estado de salud. Y es que el baile no sólo combate la obesidad y quema calorías, sino que también estimula el flujo sanguíneo y el funcionamiento del sistema circulatorio. De hecho, todos los tipos de baile ayudan a mantenerse en forma, siempre y cuando se practiquen regularmente.

Un baile que está de moda es la zumba, la que podemos practicar no sólo en los gimnasios sino también al aire libre, o en nuestra casa con entretenidos videos que se pueden bajar de la web.

De hecho, es una actividad aeróbica que combina pasos de baile con movimientos de tonificación muscular. Antes de realizarla hay que prepararse, teniendo claro que aunque es de menor impacto, puede provocar lesiones. Por lo tanto, se debe desarrollar un calentamiento previo y posterior al ejercicio, estirar sus extremidades antes y después de la rutina, elegir una buena zapatilla y evitar ir a clases demasiado concurridas,

Esto permitirá quemar calorías; tonificar el cuerpo; liberar tensiones; mejorar las relaciones personales; reducir el estrés; potenciar la autoestima; reduce la ansiedad y la depresión; ayudar a expresar las emociones y canalizar la adrenalina. La invitación es disfrutar de esta divertida y creativa actividad para todas las edades.

En esta época del año es ideal priorizar actividades al aire libre.

"Bailar es una buena forma de realizar actividad física, y puede escoger la que más le acomode.

juvenal alun