Implementan plan piloto de ejercicios y control de salud para mayores
VINCULACIÓN. Ministerio del Deporte puso en marcha una iniciativa que busca reforzar los talleres que realiza el IND en La Región. La idea es que expertos de diversas áreas realicen monitoreos, a quienes participan de talleres. ESENCIAL. La supervisión de un experto es primordial en cualquier plan.
Incorporar nuevos profesionales para reforzar los talleres de gimnasia para el adulto mayor, es una de las novedades con las que el Ministerio del Deporte (Mindep) de Los Ríos pretende mejorar la calidad de vida de quienes participan en las actividades que realiza el Instituto Nacional del Deporte (IND) en la región.
Se trata del llamado "Plan Piloto" que lleva adelante el Mindep y que consiste en incorporar a expertos de las áreas kinésica y de la educación física, como nuevos guías y supervisores. "De los 27 talleres que se llevan a cabo en el programa Deporte de Participación Social ocho están siendo intervenidos con el objetivo de reducir el alto porcentaje de adultos mayores inactivos físicamente a través de talleres deportivos- recreativos y, de esta manera, permitirles ser capaces de realizar sus actividades diarias durante el máximo tiempo posible", explicó el director regional del IND, Ernesto Villarroel.
El objetivo que este plan concuerda con lo que la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda, en el informe "Envejecimiento activo: un marco político", donde la adopción de hábitos saludables son muy importantes, ya que la participación sistemática en actividad físicas moderadas "puede retrasar el declive funcional y reducir el riesgo de enfermedades tanto en los ancianos sanos como aquellos que sufren enfermedades crónicas".
Un ejemplo que entrega este informe, es que con la práctica de actividad física moderada se reduce el riesgo de problemas cardíacos, mejora la salud mental y favorece las relaciones sociales.
Beneficios
No sólo los informes demuestran los beneficios que la actividad física y el ejercicio, sino que también, los propios participantes de estos talleres lo ratifican. Es el caso de Alicia Soto Jara de 73 años, quien asiste hace tres años del taller que se realiza en el salón Parroquial San Pablo en la población Valparaíso de Valdivia. "Me gusta mucho hacer gimnasia y compartir con las demás señoras. Yo no podría estar sola en casa, porque antes de venir me dolía más el cuerpo y ahora que en el taller bailamos y hacemos gimnasia noto que ya no me duele mucho y estoy más resistente". Estela Inzunza de 72 años, también destaca los beneficios de la práctica de actividades deportivas y recreativas. "Ayuda mucho. Yo tengo problemas cardíacos y todo lo he superado con la gimnasia, que es buena porque nos alimenta el cuerpo, el alma y el espíritu".
Flor Coronado (monitora del taller que se realiza en la sede de la Agrupación Santiago Watt, en calle San Martín con Picarte) dice que es vital fortalecer la autovalencia. "Realizar ejercicios que ayuden a desarrollar la autovalencia de los adultos mayores, porque tenemos que hacer ejercicios que a ellos les permitan una mejor calidad de vida, tanto como para desarrollar el equilibrio, fuerza, flexibilidad Y resistencia aeróbica, para que ellos sean capaces de caminar en el momento de hacer sus trámites, para que sea capaces de subir y bajar escaleras, entre otros aspectos".
LA INICIATIVA
El "Plan Piloto" de intervención en los talleres de gimnasia para el adulto mayor del IND, es en actividades que se realizan en las comunas de Valdivia, La Unión, Río Bueno, Mariquina, Máfil y Paillaco.
La kinesióloga, Pía Altamirano, cuenta que el trabajo se inició en abril, cuando se aplicaron pruebas para equilibrio estático, equilibrio dinámico, fuerza de miembro inferior y resistencia cardiorespiratoria. Además, se tomaron medidas antropométricas como peso, talla y perímetro de cintura. "Se aplicó una ficha clínica que recopiló información sobre patologías, medicamentos que consumen y los horarios, antecedentes de actividad física y de caídas sufridas en el último año", explicó. Fueron evaluadas a 178 personas integrantes de los ocho talleres. Del total, 157 son mujeres y 21 son hombres. La edad promedio es de 73,4 años.
Entre los datos obtenidos sobre patologías se puede destacar que el 64,04% de los beneficiarios presentó hipertensión arterial (HTA), el 32,02% artrosis, el 19,66% diabetes mellitus 2, 15,16% hipercolesterolemia y el 12,92% hipotiroidismo.
La importancia de estos datos, es que "todo esto se puede controlar a través de un ejercicio planificado. Los profesionales que dirigen las clases, deben adecuar los ejercicios en base a estos datos para que, los beneficiarios vayan reduciendo los porcentajes de sus patologías y de esta manera, mejoren su calidad de vida", dice Altamirano. La kinesióloga, agrega: "Existen investigaciones actuales que han demostrado que el ejercicio aeróbico está asociado con una reducción en la presión arterial en pacientes hipertensos. Por lo tanto el ejercicio no sólo sirve como prevención sino que también puede tomarse como tratamiento complementario al farmacológico".
"Hacer ejercicios ayuda mucho. Yo tengo problemas cardíacos y todo lo he superado con la gimnasia".
Estela Inzunza, Beneficiaria de los talleres
"Debemos desarrollar la autovalencia de los adultos mayores, porque tenemos que hacer ejercicios que a ellos les permitan una mejor calidad de vida".
Flor Coronado, Monitora de talleres
Destacan los beneficios de realizar actividades deportivas y recreativas
El docente de la Universidad Austral de Chile y profesional del Centro Integral para la Salud Corpos, Héctor Celedón, explica que el ejercicio programado y controlado en el adulto mayor proporciona múltiples beneficios en la mejora integral. Según destaca, se requieren de ciertas recomendaciones y advertencias para su ejecución ya que el envejecimiento también considera cambios biológicos que sin las medidas pertinentes dan paso a riesgos como el de una caída que puede terminar en una fractura de cadera que tomaría varios meses de recuperación.
Celedón explica que es fundamental consultar a un médico antes de iniciar un programa de entrenamiento ya que se deben identificar dolencias o patologías que permitirán adaptar al adulto mayor al tipo de ejercicio. Los cuidados variarán si es que la persona tuvo algún problema cardiovascular, artrosis, osteoporosis, diabetes, sobrepeso u obesidad, hipertensión arterial.
Beneficios
Para el académico, participar de un programa de actividad deportiva y recreativa constante no solo tiene beneficios en el cuerpo. Conocer a otras personas que comparten la misma realidad mejora también la capacidad de sociabilizar y de crear redes de contacto.
Otros beneficios son: mejora del estado mental e intelectual, regula el sueño y la depresión, estimula el apetito, la hidratación y por ende regula el metabolismo, controla y disminuye la hipertensión arterial, mejora el sistema cardiovascular, mejoras en el sistema músculo esquelético, aumento en la flexibilidad y disminución de la rigidez.
178 personas participaron de una evaluación general en temas físicos y médicos, para detectar patologías que permitan mejorar la forma en que se realizan los talleres.
6 comunas de Los Ríos tienen actualmente talleres para adultos mayores que imparte el Instituto Nacional del Deporte. Son 27 alternativas con actividades deportivas y recreativas.
8 talleres han sido intervenidos por especialistas de las áreas de kinesiología y educación física como parte del mejoramiento de la propuesta del IND en Los Ríos.