Para mantener una alimentación saludable se debe evitar los alimentos fritos o que se cocinen con mucho aceite. En su lugar ingerir platillos hechos en parrilla, al horno o hervidos. (enfor ma.salud180.com)

Reducir el consumo de proteínas de origen animal, y sustituirlas por legumbres y cereales integrales. Las proteínas nunca deben sobrepasar el 15% de calorías de su dieta.(www.sa bormediterraneo.com)

Incluir salmón, sardina y atún fresco en sus alimentos. Este tipo de productos del mar son altos en nutrientes esenciales como el Omega 3, que ayuda a prevenir las enfermedades del corazón. (en forma.salud180.com)

Incluir la mayor cantidad de los colores del arcoíris en su alimentación saludable, debido a que los pigmentos son ricos en fitonutrientes y hacen una comida atractiva para la vista. (enfor ma.salud180.com)