Rocío Bustos

Jefa de

Carrera de

Kinesiología

UST Valdivia

Nunca es demasiado tarde para aprovechar los beneficios de la actividad física, de ahí la importancia de fomentar estilos de vida saludables y sensación de bienestar en los adultos mayores. Con la llegada de los días de sol, se podrán realizar actividades al aire libre, en espacios verdes respirando aire limpio y disfrutando la naturaleza, esto los hará sentirse revitalizados y motivados.

Con el fin de mejorar las funciones cardiorrespiratorias, musculares, la salud ósea y funcional, la OMS (Organización Mundial de la Salud) recomienda que los adultos de 65 años en adelante dediquen 150 minutos semanales a realizar actividades físicas moderadas aeróbica. Ellos pueden acumular el total de 150 minutos semanales de diversas maneras, por ejemplo, realizando 30 minutos de actividad de intensidad moderada cinco veces a la semana.

Entre las actividades que podrán realizar se encuentran caminar, andar en bicicleta, trekking, juegos, deportes, ejercicios programados en el contexto de las actividades diarias, familiares y comunitarias.

Sin embargo, para disfrutar de estas actividades al aire libre de manera saludable, se recomienda: usar ropa ligera y transpirable, que sea holgada y en caso de tratarse de una camisa con botones, evitar abrochar los botones más cercanos al cuello, además para protegerse del sol pueden usar sombreros.

También aplicar protector solar y evitar la práctica de ejercicio en las horas de mayor calor, que normalmente comprenden entre el mediodía y las 17 horas, e hidratarse constantemente si va a realizar actividad física.

Es relevante considerar que se deben realizar las actividades al aire libre en compañía de otras personas, esto nos permitirá mejorar las relaciones familiares, sociales y poder ayudar en caso de emergencia.

Mery Agüero no pudo desear un mejor regalo de cumpleaños, ya que el 2 de diciembre, día que cumplió 81 años de vida, contrajo matrimonio con Sergio Araneda, su compañero de un poco más de cuatro décadas y quien la ayudó a criar a sus seis hijos.

La pareja se conoció a finales de 1973 en pleno régimen militar. Ambos recuerdan que gracias a los toque de queda se empezaron a hacer amigos, pues la familia de Mery era la única en todo el sector de la Corvi que tenía televisor en aquel entonces y los vecinos se juntaban en su casa a ver programas hasta tarde.

Sergio Araneda recuerda con humor que "entendiendo el contexto de lo que estaba pasando, el toque de queda era el argumento perfecto para quedarme en la casa de ella, no me podía ir hasta el otro día".

Y Mery Agüero reafirma: "Fue una época difícil a nivel nacional, pero irónicamente ese episodio nos juntó como pareja. Es cierto que nos conocíamos de vista desde mucho antes, pero nunca para pensar a que terminaríamos juntos o algo parecido".

¿Porqué decidieron casarse ahora y no antes?

- (M) Yo creo que de dejados solamente, antes tuvimos la oportunidad y lo habíamos conversado, pero nunca habíamos concretado. Pero ahora con el apoyo de mis hijos y nietos se pudo realizar. Además fue en mi cumpleaños, que era lo que más quería.

- (S) No nos casamos antes porque no creíamos importante hacerlo, pero ahora era el momento justo, en especial por la edad que tenemos.

Mery, ¿anteriormente estuvo casada?

- Si, estuve casada con una persona que murió por un accidente cerebro vascular en 1969. Su nombre era Everardo Miranda y fue el papá de mis seis hijos. A pesar de toda esa información, Sergio no tuvo problemas de estar conmigo y sin tener la obligación de hacerlo, ayudarme a criar a los niños. En el camino Sergio tuvo algunos problemas de salud, pero logramos salir adelante.

¿Y entonces también se casó por la iglesia?

- No, porque ese matrimonio lo acordaron nuestros padres cuando éramos jóvenes. Así que ahora fue la primera vez que pude ocupar mi vestido blanco.

Sergio, ¿usted tuvo alguna relación o familia antes de Mery?

- Tuve relaciones fugaces, pero nunca nada serio. Una vez me dijeron que tuve un hijo e intenté buscarlo, pero nunca lo encontré y nunca supe nada de él. Pero al final no fue muy importante para mi, ya que los hijos de Mery los quise como si fueran míos.

¿Cómo han sido todos estos años juntos como pareja?

- (M) Han sido años muy buenos, tengo hermosos recuerdos de lo que juntos vivimos en todos estos años. Además siempre nos hemos llevado muy bien, desde un principio tuvimos una gran química, la cual aún se mantiene, nos conocemos muy bien, y espero que sigamos juntos mucho tiempo más.

(S) Ha sido una linda experiencia. Lamentablemente yo quedé sin familia sanguínea, porque todos murieron, entonces ella y su familia me cobijaron muy bien.