La actividad física se refiere a las actividades que hacen que el cuerpo se mueva, tales como trabajar en el jardín, llevar el perro a caminar, bailar y usar las escaleras en lugar del ascensor. Estos, son una forma de actividad física que es específicamente planeada, estructurada y repetitiva, tal como el entrenamiento con pesas, el yoga o una clase de ejercicios aeróbicos.

Hacer ejercicios y actividades físicas con regularidad es importante para la salud física y mental de casi todas las personas, más aún en los adultos mayores. Ser activo físicamente le puede ayudar a seguir haciendo las cosas que usted disfruta y a mantenerse independiente a medida que va envejeciendo. Realizarlas con regularidad a través de largos periodos de tiempo puede producir beneficios a largo plazo.

Una de las grandes ventajas de la actividad física es que hay muchas maneras de ser activo. Por ejemplo, usted puede hacer un poco de actividad física durante varios momentos del día, o puede programar horas específicas durante ciertos días. Muchas de las actividades físicas, tales como caminar rápido, rastrillar las hojas en el jardín o usar las escaleras, siempre que pueda, son gratuitas o de bajo costo y no requieren equipo especial. También puede usar un centro de acondicionamiento físico o gimnasios de la ciudad o bien en un centro especializado para adultos mayores.

Tanto la actividad física como los ejercicios son importantes y pueden ayudarle a mejorar su habilidad para hacer las actividades diarias que usted disfruta. ¡¡Lo importante es mantenerse activo diariamente para tener una mejor calidad de vida!!