Redacción Diarioaustral

Pausas y actividad física son formas de sopesar las horas frente al computador, ya que una mala postura puede conllevar a dolores musculares, tendinitis y problemas de circulación. Para mejorar la calidad de vida y la salud de la población, la Organización Mundial de la Salud (OMS) celebra desde 2002 el Día Mundial de la Actividad Física, que este año fue el martes 6 de abril. Esta iniciativa resalta una serie de beneficios que -dado el contexto de pandemia- se debieran visualizar como fundamentales, indican desde distintas áreas de la USS Valdivia.

Producto del aumento de casos por el covid-19 y el retroceso a nivel nacional en las fases del Plan Paso a Paso, existe una mayor permanencia en los hogares, por lo que el llamado desde la U. San Sebastián sede Valdivia es a mantenerse activo y en movimiento.

En este sentido, profesionales entregan una invitación al autocuidado, a evitar aglomeraciones y también el sedentarismo. "La actividad física genera múltiples beneficios en temas físicos, mentales y fortalecimiento del sistema inmune, independiente del sexo o la edad. En este punto hay que tener claro qué se entiende por actividad física, ya que muchas veces se asocia a practicar algún deporte o realizar ejercicios, pero la actividad física es cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija un gasto de energía", apunta Lizette Cenzano, académica de Pedagogía en Educación Física.

"La invitación es a moverse, puede ser mediante juegos en los más pequeños, jugar con mascotas, pausas activas en los adultos, incluso jardinería, que implique agacharse, trasladar maceteros, caminar, salir en bicicleta en los horarios establecidos", acota.

Promoción

Tal como indica Fernanda Barrera, directora de la carrera de Psicología, es esencial promover la práctica de la actividad física regular, no sólo por la salud física sino también por la salud mental. "Diversos estudios han demostrado que las personas que practican regularmente actividad física aeróbica presentan menores índices de estrés y ansiedad, y un mejor estado de ánimo. Además, en el contexto actual, establecer una rutina deportiva podría aumentar la autoconfianza y ayudar a lidiar con la incertidumbre o la frustración", sostiene.

"Asimismo, salir a caminar podría dar la paz mental necesaria para volver a un hogar con múltiples demandas. Encontrar una actividad física que genere placer y pueda ser practicada de modo regular en pandemia es un desafío, pero como plantea la Organización Mundial de Salud, es un desafío que puede contribuir significativamente al bienestar psicológico", recalca Barrera.

En tanto, Carolina Núñez, académica de Kinesiología USS Valdivia, va más allá. "Quiero invitarlos a realizar la siguiente reflexión: La inactividad física debe considerarse más que una condición, una enfermedad", sostiene y explica que "no movernos implica una condición de enfermedad; incremento de la mortalidad por toda causa y desarrollo de enfermedades crónicas no transmisibles, tales como diabetes mellitus, enfermedad cardiovascular, diferentes tipos de cáncer".

Por ello, la especialista en Ejercicio Físico y Salud precisa que "el ejercicio es medicina. Debe considerarse como aquella poli-píldora que beneficia nuestro organismo como ningún fármaco ha demostrado, tan potente que, considerando la condición sanitaria actual, es capaz de reducir la mortalidad por covid-19".

Carolina Núñez agrega que cada movimiento cuenta. "Comencemos poco a poco con pequeñas intervenciones, como a interrumpir el tiempo que paso sentado cada una hora, acumulemos pasos diarios planteándonos metas individuales que estén en torno a superar los 5 mil pasos diarios, progresando a un ideal de 10 mil pasos diarios y en caso de querer iniciar un programa de ejercicio físico, consultar con un kinesiólogo especialista", subraya.

Charla y conversatorio

Precisamente y a propósito del Día Mundial de la Actividad Física, el área de Deportes y Vida Universitaria de la USS organizó el martes la charla "Actividad Física, Deporte y Salud: Un Año después de la Pandemia", con expositores nacionales, mientras que hoy se hará un conversatorio a las 19 horas, para conocer la experiencia de deportistas destacados.

"Trabajamos para generar instancias que sean beneficiosas para nuestros estudiantes y comunidad universitaria, tales como la realización de pausas activas en las diversas carreras; oferta de talleres extra-programáticos; talleres de bienestar estudiantil; entrenamiento de selecciones deportivas; los cuales contribuyan a sobrellevar una vida más activa y saludable en estos tiempos de incertidumbre", dijo Karla Serey, coordinadora de Deportes y Vida Universitaria USS Valdivia.

"Hagamos la siguiente reflexión: La inactividad física debe considerarse más que una condición, una enfermedad".

Carolina Núñez, Académica de Kinesiología USS

"Las personas que practican regularmente actividad física aeróbica presentan menores índices de estrés y ansiedad".

Fernanda Barrera, Directora carrera Psicología USS

"La invitación es a moverse, puede ser mediante juegos en los más pequeños, jugar con mascotas, pausas activas en los adultos...".

Lizette Cenzano, Académica Pedag., Ed. Física USS

19 horas de hoy, la USS realizará un conversatorio para conocer la experiencia de deportistas destacados.