"Ser y hacer lo que es importante" es la iniciativa con la cual la Universidad San Sebastián (USS) busca contribuir al desarrollo de la capacidad funcional y el bienestar de las personas mayores, a través de talleres dirigidos por académicos de distintas carreras de la casa de estudios.

El proyecto es financiado por el Gobierno Regional de Los Ríos y su Consejo Regional, y actualmente, durante su ejecución, se desarrollan una serie de talleres en Valdivia y La Unión, con apoyo estudiantes de la USS, con los que se busca acompañar a las personas mayores, capacitarlas en diferentes temáticas y mejorar así su calidad de vida.

Labor

Ana Paula Cancino, fonoaudióloga, académica de Vinculación con el Medio para la Facultad de Odontología y Ciencias de la Rehabilitación de la USS sede Valdivia y encargada de la iniciativa, explicó que "el objetivo principal de este proyecto es contribuir al mejoramiento de la calidad de vida de las personas mayores. ¿Cómo vamos a contribuir a ello? A través de talleres en los que las personas mayores fomenten la generación de redes y de comunidad con otras personas mayores, acompañados de los estudiantes, generando algo transgeneracional y recibiendo un acompañamiento psicológico para complementar estos talleres".

Pablo Hoffmann, vicerrector de la USS sede Valdivia, puntualizó que acciones como esta dan muestra del fuerte compromiso de la institución por la vinculación con el medio. "Tenemos un compromiso con los adultos mayores ya por años y aprovechamos de agradecer al Gobierno Regional que ha puesto los recursos para llevar adelante todo esto. (...) Como universidad, estamos empeñados en tener una fuerte vinculación con el medio y que así, de manera co-construida, tenga un impacto positivo en la sociedad", afirmó.

En tanto Ximena Castillo, presidenta de la Comisión Mujer, Inclusión y Equidad de Género y Adulto Mayor del Consejo Regional de Los Ríos, explicó que "como autoridades políticas que nos toca hacer políticas públicas, para nosotros es sumamente importante poder colaborar y direccionar los recursos que vayan directamente en beneficio a nuestras personas mayores. (...) Enfocar los recursos como Consejo Regional, a nosotros nos pone muy felices. Deseo el mayor de los éxitos en esta experiencia, para recoger en qué podemos mejorar, porque esa es nuestra labor como autoridades".

Características

La académica de la USS, Ana Paula Cancino, confirmó que hasta ahora se han desarrollado cuatro talleres de diferentes temáticas. El primero se denominó "Acercándonos a la tecnología" y tuvo por objetivo brindar oportunidades de aprendizaje, crecimiento personal e independencia en detalles sutiles pero vitales, como el uso eficiente de teléfonos, uso de correo electrónico, transferencias bancarias, etc.

El segundo taller se denominó "Movimiento y cognición", espacio donde las personas mayores pudieron ejercitar su cuerpo y estimular su cerebro a través de dinámicas y trabajo en equipo. El tercer taller se tituló "Activando nuestro cerebro" y fue enfocado en la estimulación cognitiva, trabajando la atención sostenida, memoria a corto plazo, lenguaje expresivo, memoria selectiva, memoria semántica y habilidades visuo-constructivas, entre otros.

El cuarto taller se llamó "Funcionalidad a través del arte" y fue diseñado para estimular y ejercitar la creatividad, utilizando la imaginación, fuerza y coordinación de los integrantes, a través de las manualidades.

El sueño es una parte esencial de la buena salud de toda persona, sin importar la edad. Desafortunadamente, hay una serie de trastornos del sueño que afectan a muchas personas, con un aumento en el uso de medicamentos. Múltiples factores atentan contra un buen descanso, entre los que podemos mencionar el estrés de una alimentación muy tarde, los cambios de horario, el consumo de alcohol y el uso de pantallas electrónicas.

Algunas recomendaciones que son necesarias para mantener una buena higiene del sueño son, por ejemplo, dormir de 7 a 9 horas en promedio, dormir con las luces apagadas y sin televisión, se recomienda además no usar dispositivos móviles previo a dormir.

Distintos expertos coinciden en que la falta de sueño puede influir en el aumento del riesgo de algunas enfermedades como la obesidad, la hipertensión y la diabetes. Por eso es importante si tenemos trastorno del sueño, consultar a tiempo para su tratamiento.

Entre las recomendaciones para poder conciliar el sueño de manera adecuada podemos mencionar que es ideal dormir con una temperatura que esté entre los 18 y 20 grados. El exceso de calor y de frío también dificulta la conciliación del sueño; al igual que no se recomienda realizar ejercicio por las noches, ya que estimula nuestro cuerpo y estamos en periodo de alerta.

Se recomienda tener una rutina antes de dormir. Así, el organismo se prepara inconscientemente. Algunos aspectos de esta rutina consisten en darse los tiempos necesarios para ponerse el pijama, cepillarse los dientes, peinarse, realizar alguna rutina del cuidado de la piel, tomar alguna infusión que pueda ayudar a conciliar el sueño y tener disposición al buen descanso, especialmente si es persona mayor.

Karina

Hernández