Promueven autocuidado en los músicos del 27° Camus Mancera
CONSEJOS. Kinesióloga realizó charla online para reforza un área poco explorada en la formación artística: los habitos saludables y el buen trato al cuerpo.
Hasta su última versión presencial en el verano de 2019, el Campamento Musical Marqués de Mancera integró a su equipo a Juan Saldivia, profesor y creador de la disciplina psicofísica Tai Dshung Fu.
En Niebla el terapeuta bioholístico se encargaba de iniciar cada mañana con sesiones de movilidad y relajación para los músicos. En pandemia, la dinámica debió adaptarse al formato online como una forma de reforzar el autocuidado y prevenir lesiones producto de la práctica instrumental.
El lunes 31 de enero Saldivia inició un ciclo de streaming como guía en diversas rutinas. Y para reforzar temas relacionados con el autocuidado es que también se sumó al programa la kinesióloga Constanza Hernández.
La profesional de Viña del Mar llegó a Valdivia en 2019. Fue el año en que se reinauguró el Teatro Regional Cervantes, lo que le permitió conocer y tener una primera colaboración con la Orquesta Filarmónica de Los Ríos.
Especialización
Hernández, formada en la Universidad Andrés Bello, es fundadora de la clínica Awüa Salud y se ha especializado en kinesiología para la música.
En el Camus Mancera dictó una charla sobre un campo poco explorado en la formación artística: los hábitos saludables y el cuidado del cuerpo.
"Uno de los problemas más recurrentes son las malas posturas al tocar un instrumento, lo que también está relacionado a la rigidez y tensión. Es muy importante tener en consideración que ante cualquier ocupación que uno ejerza, lo primero es que somos personas y que debemos ser conscientes del autocuidado en relación a las horas de descanso, la hidratación, la alimentación saludable e incluso la práctica de ejercicios en forma regular e incluso, tener una actitud positiva. Todo eso redunda en que podamos desempeñar distintas labores de la mejor forma posible", dice.
Y agrega: "En el campo de la música el cuerpo es un instrumento que se puede ver afectado por temas emocionales. La ansiedad, por ejemplo, incide negativamente en los buenos resultados y es por eso que es fundamental ser conscientes de la respiración".
Recomendaciones
Aunque es parte del quehacer del Teatro Municipal de Santiago, en Chile la kinesiología aplicada a la música tiene pocos ejemplos. En el sur, Constanza Hernández es una de las pocas especialistas que se mantiene en contacto permanente con las orquestas para abrir más el campo de su especialidad.
"Hay diversos estudios que dan cuenta de la prevalencia de lesiones que claramente se podrían evitar. Por ejemplo, los guitarristas clásicos suelen presentar problemas en la columna vertebral y en las extremidades y en la mayoría de los casos esas lesiones se vuelven crónicas porque no se les presta atención antes de tiempo", explica.
Para evitar problemas mayores derivados de la práctica instrumental, es que la experta recomienda tener sesiones permanente de mantención del cuerpo en buenas condiciones. E incluso dedicar algunos minutos en cada ensayo a realizar movimientos articulares.
"Otra cosa importante es evitar la fatiga y no superar los 40 minutos de trabajo. Es fundamental hacer pausas para que la musculatura vuelva a recuperar oxígeno y para propiciar la concentración. Otra recomendación general es la planificación de las sesiones de estudio teniendo en consideración las horas que se estará con el instrumento y el entorno donde ocurrirá esa interacción. El atril debe estar idealmente a la misma altura de la mirada para no forzar la posición de la cabeza y la silla además se debe regular de manera tal que permita sentarse cómodamente y con cierto grado de movilidad", aclara.
A todo lo anterior se debería sumar la realización de ejercicios aeróbicos y de tonificación con la meta de lograr una mejor actitud corporal.
"Es muy importante tener en consideración que ante cualquier ocupación que uno ejerza, lo primero es que somos personas y que debemos ser conscientes del autocuidado".
Constanza Hernández, Kinesióloga de Awüa Salud
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