Hace exactamente diez años Chile vivió el segundo terremoto más devastador de su historia, un sismo 8,8 Richter de 2 minutos 45 segundos de duración, que en Valdivia marcó grado 6 y estremeció a la comunidad, marcada también por el recuerdo del megasismo de mayo de 1960.

Entre ambos eventos pasaron 50 años y los dos obligaron a un antes y un después en la relación del país con la seguridad y la prevención de riesgos.Tras el del '60 se estructuró la primera unidad independiente encargada de desastres, la que luego se trasformó en la Oficina Nacional de Emergencias, surgida en 1974. Después de 2010 se reforzó el trabajo de reacción especialmente ante tsunamis, se mejoraron los sistemas de comunicación y se empoderó a los gobiernos locales.

En la última década también se intensificó un trabajo de ordenamiento y planificación, asumiendo que los daños se pueden minimizar si se habita el territorio entendiendo que el nuestro es un país sísmico, que los terremotos son normales y volverán a ocurrir, pero que el daño que ellos causen depende de las decisiones previas que la comunidad tome. Por ejemplo, no construir en áreas inundables o cerca de la costa (algo que en áreas como Niebla, aún no se cumple a cabalidad).

Para entender esa naturaleza sísmica chilena sirve revisar antecedentes históricos que existen desde la llegada de los españoles y que hablan de la ocurrencia de 16 megaterremotos con tsunamis. Entre ellos, dos en Valdivia: el de 1575 y el de 1960. Saber esto permitió activarse para el Riñihuazo y evitar una inundación que destruyera la capital regional.

También ayuda para comprender las normas de construcción que actualmente existen y que comenzaron a dictarse después del terremoto de Talca de 1928 y que se plasmaron en la Ordenanza General de Urbanismo y Construcciones de 1931.

Pero, por sobre todo, sirven para aprender y desarrollar una "cultura sísmica" colectiva que ayude a actuar de manera proactiva tanto a nivel individual como colectivo.

A propósito de lo mismo cabe la pregunta de cuándo se realizarán simulacros de emergencia este año, pues la mejor forma de conmemorar un hecho como el 27F es estar mejor preparados para el próximo.

30 años | 27 de febrero de 1990

Pedro "Heidi" González firma por Unión Española

Hoy al mediodía en Santiago quedará sellado el traspaso definitivo del puntero izquierdo Pedro "Heidi" González a Unión Española. El acuerdo está listo entre las partes y sólo resta la firma del jugador, hecho que se espera con ansias en Valdivia debido a que con esos fondos se podría cancelar parte de los sueldos pendientes del plantel.

20 años | 27 de febrero de 2000

Iván Navarro fue nombrado como intendente regional

El militante de la Democracia Cristiana Iván Navarro fue designado como nuevo intendente de la Región de Los Lagos, en reemplazo de Rabindranath Quinteros (PS). El nombraniento fue confirmado por la misma autoridad, quien fuera candidato a diputado en el Distyrito 54, afirmando que "esto me permitirá trabajar por mi región".

10 años | 27 de febrero de 2010

Familiares de Camila y Sofía perdonan al asesino de niñas

Muestras de profundo dolor se vieron ayer a las 20 horas durante la misa en memoria de las pequeñas Camila y Sofía, salvajemente asesinadas en el sector Isla Teja hace dos años. Uno de los momentos más emotivos fue cuando los padres expresaron su perdón público, tanto para el asesino, Andrés Muñoz Soto, como para su ex conviviente.

Sabías que tu peso puede aumentar, aunque en realidad estés adelgazando? Imagínate que hace algunos meses comenzaste con dieta y ejercicio físico y estás pendiente de los resultados de tu peso, y te has dado cuenta que al pasar el tiempo, para tu sorpresa, pesas lo mismo e incluso más que antes.

Si estás en esa situación, es bueno que sepas que los números de tu pesa no son lo más importante cuando inicias un proceso de cambio de hábitos, sí son factores determinantes las mejoras a nivel psicológico, de nuestra autoestima al vernos frente el espejo.

De igual forma, hay otras cifras que deberías tener en cuenta, además de tu peso inicial, siendo fundamental considerar tu porcentaje de grasa corporal previo. Ahora, para conocer nuestro porcentaje de grasa corporal podemos usar dos métodos: Un cáliper, que es una especia de regla que mide los pliegues cutáneos en distintas partes del cuerpo y que debe ser usado por un profesional, o una báscula de bioimpedancia. Esta última es la manera más práctica, aunque algo menos fiable, pero accesible a todo el mundo.

En definitiva, el porcentaje de grasa corporal es un cifra importante que debemos tener en cuenta si queremos bajar de peso o simplemente para conocer nuestro estado de forma. Es una cifra más confiable que el IMC (Índice de Masa Corporal) para saber si tenemos sobrepeso, obesidad o si estamos en un peso normal, ya que distingue la materia grasa que se encuentra en nuestro cuerpo de otra materia magra como puede ser nuestra masa muscular, el peso de las vísceras o de los huesos.

La pesa nunca refleja lo que en realidad somos, ya que podemos ver personas con el mismo peso y estatura y ser totalmente opuestas en el aspecto físico y el estado de salud, dado que el músculo es aproximadamente un 18 - 20 % más denso que la grasa, por lo que un kilo de músculo ocupa menor volumen que un kilo de grasa, es por esto que aunque estés adelgazando puede que el resultado se vea antes en tu cuerpo y en tu ropa, que en tu pesa, ya que cuando se compara un centímetro cúbico de grasa y uno de músculo, este último pesará más. Es decir, a medida que agregamos masa muscular compacta al cuerpo, el peso corporal puede aumentar.

Por todo, nuestra preocupación no debería ser el peso, sino más bien preocuparnos por el exceso de porcentaje de grasa en nuestro cuerpo.

Camila Maechel Leiva Docente carrera de Nutrición y Dietética USS sede Valdivia