Importancia del equilibrio
Docente Kinesiología UST Valdivia
En todas las actividades físico-deportivas, el equilibrio juega un papel importante en el control corporal. Un equilibrio correcto es la base de una buena coordinación dinámica y de cualquier actividad autónoma , definiéndose como el mantenimiento adecuado de la posición de las distintas partes del cuerpo y del cuerpo mismo en el espacio.
En el adulto mayor este equilibrio se ve afectado por las limitantes que aparecen en los receptores involucrados en el sistema, alteraciones en la ejecución motora tanto en el control postural como en la marcha, explicados principalmente por la disminución de los niveles de fuerza muscular y deterioro cognitivo que dificulta la ejecución de tareas simultáneas (Suarez, H., & Arocena, M. 2009).
Las caídas son eventos frecuentes que están en directa relación con la funcionalidad e independencia del adulto mayor, por lo que para determinar su naturaleza, más aún si se presentan varias al año, se deberá evaluar al paciente en su marcha y equilibrio con test que permitan clasificar dicho nivel en cada una de estas funciones. De los adultos mayores que presentan caídas solo la mitad de estos puede reincorporarse de manera autónoma.
Para trabajar el equilibrio en casa se recomienda caminar hacia atrás, lateralmente, sobre los talones, o en puntillas, cambiar de posición de sentada a levantada, ayudado de la pared para luego ir eliminándolo paulatinamente, además de fortalecer los músculos de las articulaciones débiles, movilizar las articulaciones limitadas antes de practicar ejercicios más intensos, evitar ejercicios sobre superficies duras, preferir caminar que correr.
Felipe Poblete